Uit onderzoek van onder andere Esther Bergsma bleek dat 57% van de Nederlandse HSP een burn-out heeft, of heeft gehad. 57%! Dat is méér dan 1 op 2 hoogsensitieve personen! En dat terwijl het percentage over de totale Nederlandse bevolking ‘maar’ rond de 19% ligt. Internationaal loopt het percentage HSP dat één of meerdere burn-outs heeft gehad overigens nog hoger op, tot wel 75%! Hoe komt het dat zoveel HSP burn-out raken? En hoe voorkom je het?

HSP als waardevolle medewerker

Hoogsensitieve werknemers zijn een aanwinst voor elk bedrijf. Ze zijn goed in hun werk, ze verbinden graag met collega’s en zijn sterk afgestemd op de emoties en behoeften van de mensen om hen heen. Ze kunnen zich goed inleven én ze willen graag anderen helpen. Bovendien zijn HSP sneller én accurater in het uitvoeren van werkzaamheden door hun oog voor detail.

Stressgevoelig systeem

Maar, die betere presentaties en kwaliteiten (zorgvuldigheid, oog voor detail, grote geheel kunnen overzien, creatief, analytisch denkvermogen, hoog inlevingsvermogen, groot verantwoordelijkheidsgevoel, grote hang naar maatschappelijke betrokkenheid, etc.) kosten hoogsensitieve personen ook iets. HSP zijn na het uitvoeren van werk vaak vermoeider en ervaren meer stress dan niet-HSP. En omdat het systeem van HSP stressgevoelig is, ervaren ze ook vaker langdurige stress. Dat is vervelend omdat langdurige stress precies hetgeen is wat tot een burn-out kan leiden.

Stressfactoren

Dus, HSP zijn gevoeliger voor stress. Maar, waardoor raken HSP dan gestrest?

Uitmuntende prestaties

HSP zijn, nog meer dan anderen, gericht op goed presteren. We leggen de lat hoog en vragen daardoor veel van onszelf. Dit leidt tot uitmuntende prestaties, maar kan ons ook veel energie kosten.

Optimale-optie-ambitie

Daarnaast willen we het niet alleen voor onszelf, maar voor iedereen goed doen. Hierdoor wringen we onszelf in bochten waardoor we het ons er vaak niet makkelijker op maken en gaan we geregeld over onze eigen grenzen.

Overprikkeling

HSP raken door de hoeveelheid prikkels die zij op doen vaker overprikkeld. 44% van de hoogsensitieve mensen geeft aan dagelijks(!) overprikkeld te raken door werk. En daar zit ‘overprikkeld raken door privé situaties’ dus nog niet eens bij in.

Rechtvaardigheidsgevoel

HSP hebben een sterk rechtvaardigheidsgevoel. Dat is een fantastische kwaliteit die ervoor zorgt dat we het voor iedereen goed willen doen, maar dit kan ook nog wel eens teleurstellingen met zich meebrengen die we soms lastig vinden los te laten.

Gericht op de externe omgeving

Veel hoogsensitieve personen zijn voornamelijk gericht op hun externe omgeving en vergeten daarmee stil te staan bij hun interne leefwereld waardoor ze hun eigen behoeften niet (op tijd) vervullen. Ook hier betekent het dat we over onze eigen grenzen gaan, wat vaak ten kostte gaat van onze rust en energiebalans.

Te weinig rust

HSP nemen te weinig rust. Meer stress ervaren na een gebeurtenis of even kort over je eigen grenzen gaan is geen probleem an sich. Als je daarna maar weer voldoende rust (ook wel: hersteltijd) neemt. Maar, veel hoogsensitieve personen doen dat niet. Soms omdat ze zich over-verantwoordelijk voelen, of hetzelfde patroon aan willen houden als collega’s; en soms ook gewoon omdat ze zich er simpelweg niet bewust van zijn dat ze meer rust nodig hebben dan een collega die dezelfde taak uitvoert.
Toch is het wel belangrijk dat elke HSP (en werkgever) zich hier van bewust is. Als je als werknemer niet voldoende rust neemt, dan bouwt de vermoeidheid en stress zich op wat op den duur kan resulteren in overspannenheid of burn-out.

Voorkom dat je als HSP burn-out raakt

Door je bewust te worden van wat jij nodig hebt kun je langdurige stress en daarmee burn-out voorkomen. Nog een aantal tips:

  • Neem genoeg hersteltijd! 64% van de HSP zegt te weinig rust te nemen. Zorg ervoor dat jij dit wel doet.
  • Sta stil bij jouw behoeften. Wat heb jij nodig om een fijne werkplek te ervaren?
  • Geef je grenzen aan! Veel HSP geven niet of veel te laat hun grenzen aan waardoor ze veel sneller overprikkeld raken.
  • Stop met vergelijken. Kijk niet naar wat een ander nodig heeft, maar kijk naar wat voor jou werkt.
  • Weest je bewust van je stressniveau. Vraag jezelf geregeld af hoe hoog het is en wat jij op dat moment nodig hebt om het weer omlaag te brengen.

Meer lezen over hoe om te gaan met je hoogsensitiviteit op de werkvloer? Bekijk het artikel Tips voor HSP op de werkvloer of download het gratis eBook: Omgaan met hoogsensitiviteit op de werkvloer.

 

Wil je door ons begeleid worden? Meld je dan aan voor een HSP coaching of Life coaching traject. Of kijk eens naar de online HSP training waarbij ik je help overprikkeling te voorkomen, je leer wat jouw hoogsensitiviteit nu precies inhoudt en hoe jij van je sensitiviteit een kwaliteit maakt!

 

Bron: Hoogsensitief.nl