Weet jij welke HSP kenmerken er allemaal zijn? Misschien heb je al veel gelezen over hoogsensitiviteit, misschien begint jouw reis net. Waar je ook bent, het kan fijn zijn de HSP kenmerken eens op een rijtje te zien. Zo zie je op welke verschillende manieren jouw sensitiviteit voor prikkels – en de diepe verwerking van die prikkels – allemaal tot uiting kan komen. Je hoeft je echt niet in alle HSP kenmerken te herkennen om hoogsensitief te zijn. Weet dat de daadwerkelijke uiting bij iedereen iets anders kan zijn, maar dat je de HSP kenmerkenlijst wel als een mooi uitgangspunt kunt nemen.

De kenmerken van HSP

• Je wordt gemakkelijk overweldigd door sterke zintuigelijke prikkels.
• Je ervaart je omgeving met al je zintuigen.
• De stemmingen van andere mensen beïnvloedden je.
• Je hebt een lage pijngrens.
• Tijdens drukke dagen heb je de behoefte om je terug te trekken in een ruimte met weinig prikkels.
• Je bent gevoelig voor cafeïne.
• Je wordt gemakkelijk overweldigd door zaken als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde geluiden (zoals sirenes).
• Je hebt een rijke en complexe belevingswereld.
• Je kunt diep geraakt worden door kunst en muziek.
• Je schrikt gemakkelijk.
• Je voelt je opgejaagd als je veel in korte tijd moet doen.
• Je voelt de behoeften van mensen in je omgeving goed aan, soms zelfs eerder dan henzelf.
• Je raakt geprikkeld als er veel tegelijk om je heen gebeurt.
• Als je honger hebt heeft dat effect op je concentratie en/of stemming.
• Veranderingen in je leven brengen je gemakkelijk van slag.
• Je vindt het vervelend als er veel tegelijk gebeurt.
• Je hebt een ‘neus’ voor fijne geuren, smaken en geluiden.
• Als kind werd je als verlegen of gevoelig bestempeld.

Voorkeuren van HSP

HSP hebben vaak een voorkeur voor…

• …stilte en rust
• …kunst en schoonheid
• …rechtvaardigheid en respect
• …bezieling
• …diepere zaken, zoals je roeping
• …spiritualiteit

Twijfel je nog of je hoogsensitief bent?
Maak dan eens de HSP test.

Kwaliteiten van HSP

• Je bent én denkt creatief.
• Je bent perfectionistisch.
• Je bent heel empathisch.
• Je leert snel.
• Je bent iemand die snel gevolgen kan overzien.
• Je hebt oog voor details.
• Je bent je meer bewust van subtiele signalen uit de omgeving.
• Je neemt gedetailleerder, subtieler en intenser waar.
• Je kunt je sferen en stemmingen goed aanvoelen.

In jouw relatie tot andere mensen…

• …kan je je heel verantwoordelijk voor het geluk van een ander voelen.
• …kan je intens geraakt worden door (on)vriendelijke woorden of gedrag.

Verder hebben HSP…

• …een rijke innerlijke belevingswereld
• …relatief meer en sneller last van stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag-/ darmklachten, chronische vermoeidheid, etc.
• …intense en levendige dromen.
• …de neiging vaak en veel te overdenken.

Valkuilen en problemen van HSP

• Je kunt overweldigd raken in een omgeving met veel prikkels.
• Je kunt snel last hebben van stressverschijnselen (hoge adem, onrust, hartkloppingen, etc.).
• Je kunt regelmatig stemmingswisselingen ervaren.
• Je tilt zwaar aan de mening van anderen over jou.
• Je betrekt een opmerking, mening of kritiek meteen op jezelf.
• Je vindt het lastig dingen los te laten.
• Je zit regelmatig ‘vol’ met emoties.
• Je hebt moeite om je grenzen aan te geven.
• Je voelt je regelmatig uitgeput en zonder energie.
• Je gaat conflicten liever uit de weg.
• Je hebt moeite om bij je eigen energie te blijven.
• Je bent meer met de mening/behoeften van een ander bezig dan met die van jezelf.
• Je verantwoordelijkheidsgevoel is zo groot dat je het gevoel hebt dat jij alles moet doen.
• Je raakt snel overprikkeld in drukke omgevingen.

Herken jij je in de valkuilen?

In de praktijk worstelen nog veel hoogsensitieve personen met hun sensitviteit. Toch hoeft dat niet en kun je van deze eigenschap een super mooie kwaliteit maken! Het enige wat je nodig hebt is wat kennis en oefening over hoe je dit moet aanpakken. We helpen je daar graag bij!

Door middel van een aantal coachgesprekken leren we je hoe je jouw valkuilen kunt voorkomen en zorgen we ervoor dat je met meer energie en plezier door het leven gaat. Plan vrijblijvend een telefonisch kennismakingsgesprek om te kijken of coaching iets voor jou is.