Berichten

Ben jij nog op zoek naar een leuk en origineel cadeau voor de feestdagen? Cadeautips voor een volwassene of een kind? Of zoek je juist nog wat inspiratie voor jezelf om op je lijstje te zetten? We got you on all topics!

We beginnen met twee mooie tips voor HSK (hoogsensitieve kinderen):

Cadeautip voor HSK

  1. Het grote avontuur van kleine Lise (en van Adriaan), van Monique Smal
    Dit boek is een hartverwarmend en luchtig verhaal over de moed om op avontuur te gaan en je hart te volgen. Voor kleine en grote kinderen! Speciaal geschreven voor en over hooggevoelige kids, maar dat wordt in het verhaal bewust niet zo benoemd.
  2. De jongen, de mol, de vos en het paard, van Charlie Mackesy – het geanimeerde verhaal
    Je kent het boek vast al wel, het is al een tijdje een bestseller. Deze editie is waarschijnlijk anders dan je kent, want dit is de geanimeerde variant en daarmee nóg leuker voor kids.

Cadeautips voor volwassenen

  1. De jongen, de mol, de vos en het paard, van Charlie Mackesy & Arthur Japin
    Ook voor volwassenen kunnen we niet achterblijven met deze tip. Een prachtig boek over vriendschap, zelfbeeld, kwetsbaarheid en liefde. Een boek dat je uit de kast kan pakken als je even niet zo goed in je vel zit of als je gewoon even zin hebt in wat positiviteit. Een boek mooi voor jong en oud!
  2. Toffe HSP Totebag, van Jelma Design
    Een leuk cadeautje voor een klein prijsje. Deze tas met typische HSP cartoon is leuk én herkenbaar voor elke HSP!
  3. Gelukkig Hoogsensitief, van Esther Bergsma
    Je kent wellicht de goede wetenschappelijk onderbouwde boeken over hoogsensitiviteit van Esther, maar dit boek is anders. Het is een luchtig boek met ervaringsverhalen, waarin de mooie kanten en talenten van hoogsensitiviteit belicht worden én wat ook nog eens visueel stimulerend is want: prachtig vormgegeven!
  4. Spijkermat
    You hate if or you love it, een spijkermat. Persoonlijk vind ik het heerlijk om op te liggen. De ‘spijkers’ stimuleren allerlei drukpunten in je lijf waardoor je goed en diep kunt ontspannen. Het kan even wennen zijn om hier met je blote huid op te gaan liggen, dus bouw de tijd dat je er op ligt langzaam op.
  5. Loop earplugs
    Voor alle HSP die snel geprikkeld raken door geluid en af en toe wel wat rust aan hun oren kunnen gebruiken. De earplugs van Loop zitten lekker én zien er eigenlijk ook nog best mooi uit!
  6. De 7 spirituele wetten van succes, van Deepak Chopra
    Een dun en heel goed leesbaar boekje wat al jaren bij mij in de kast ligt en ik al twee keer heb gelezen. 7 inspirerende lessen van Deepak Chopra om je leven lichter en succesvoller te maken. Aanrader!
  7. Noise cancelling headphones van Sony
    Oh my! Deze headphones zijn echt de beste en de fijnste die ik ooit heb uitgeprobeerd! De noise cancelling is ongelooflijk goed en dit is een van de weinige headphones die niet knelt op mijn hoofd en heerlijk zacht en comfortabel aanvoelt. Met 319 euro kost hij ook wel wat, maar dan heb je dus ook echt een prachtig ding!
  8. Noise cancelling earpods van Sony
    Vergelijkbaar met de vorige tip, maar dan de earpods variant. Ook echt een top stukje techniek. Ze zitten heerlijk en ook hier is de noise cancelling top. Earpods of headphones… het is maar net waar je persoonlijke voorkeur naar uit gaat! Deze zijn, met 249 euro, overigens wel een stukje goedkoper dan de headphones.
  9. Eerste hulp bij Hoogsensitiviteit, van Elke van Hoof
    Ook zo’n boek wat al jaren hier in de kast staat. Op een heel toegankelijke manier vat Elke van Hoof de huidige kennis over hoogensitiviteit samen én toont ze hoe die kennis je in de praktijk kan helpen om beter met je sensitiviteit om te gaan. Met de tips en oefeningen in het boek, kun je onmiddellijk aan de slag!

We wensen je hele fijne feestdagen zonder overprikkeling!

 

Om transparant te blijven: een aantal van bovenstaande cadeautips bevatten affiliate links, dat wil zeggen dat – wanneer je iets koopt via die link – wij een percentage ontvangen van jouw aankoopbedrag. Met jouw aankoop support je ons dan dus ook weer een beetje ;-) Tegelijkertijd is het goed om te weten dat we alleen producten promoten waar we zelf enthousiast over zijn. We staan dubbel en dwars achter alle cadeautips die we je geven!

In dit tweede deel van dit artikel bespreken we nog meer tools voor HSP die je kunnen helpen bij: het voorkomen én herstellen van overprikkeling. Daarnaast zijn deze tips natuurlijk niet beperkt tot hoogsensitieve personen, maar kunnen ze ook goed ingezet worden voor andere prikkelgevoelige mensen, zoals mensen met ADD, ADHD, autisme of hoogbegaafden.

Wil je nog even terug naar het eerste deel van het artikel? >>> Handige tools & producten voor HSP | deel 1

White noise

White noise noemen we ook wel witte ruis en is een monotoon en constant aanwezig geluid dat andere geluiden van buitenaf maskeert. Tegelijkertijd leidt het onze hersenen af waardoor het kan helpen bij het (tijdelijk) stoppen met piekeren en het gemakkelijker in slaap vallen. Ook kan het fijn zijn om omgevingsgeluid te maskeren wanneer je licht slaapt en snel wakker wordt door omgevingsgeluid.

Sommige HSP die gevoelig zijn voor geluid vinden white noise heel fijn. Een airco die continu draait is zo’n voorbeeld. Sommige mensen slapen er heerlijk op, anderen raken er juist enorm geprikkeld door. Als het voor jou goed werkt kun je via Spotify, YouTube of een speciaal white noise apparaat zo’n geluid gemakkelijk afspelen.

Fidgets

Eerder schreef ik al eens een artikel over wat Fidgets, friemelen en HSP met elkaar te maken hebben. Friemelen met fidgets kunnen hoogsensitieve personen (maar ook andere prikkelgevoelige mensen zoals hoogbegaafden en mensen met ADD / ADHD / autisme) helpen om overprikkeling of onderprikkeling te voorkomen. Je kunt je hersenen er namelijk mee stimuleren of juist mee ontspannen en zo prikkels beter verwerken. Je hebt fidgets in allerlei soorten. Zo werken veel scholen met tangles, maar kun je ook gewoon een elastiekje, pop-it of stressbal gebruiken. Werkt goed voor zowel kinderen als volwassenen!

Spijkermat

Een spijkermat, of ook wel: acupressuurmat, is een matje bedekt met allemaal kleine ‘spijkers’ of scherpe punten die de bloedsomloop en drukpunten in je lichaam stimuleren. Je lichaam gaat hierdoor meer endorfine en oxytocine aanmaken waardoor je je meer ontspannen voelt. Ben je heel gevoelig voor prikkels via je huid? Dan kan liggen op zo’n spijkermat best wel even wennen zijn. Pijn doet het niet, maar oncomfortabel kan het in het begin wel zijn. Ben je niet per se heel gevoelig voor prikkels op je huid? Dan ga je wellicht veel gemakkelijker op zo’n mat liggen. Zeker het uitproberen waard en je hebt ze al vanaf twintig euro.

Meditatieapp

Meditatie helpt je je gedachten tot rust te brengen en daardoor meer in het nu te leven. En in tegenstelling tot wat je wellicht wel eens hebt gehoord mag je bij meditatie best wel eens gedachten hebben. Je hoeft echt niet helemaal ‘gedachteloos’ te zijn. Een app kan soms handig zijn om je te helpen focussen en of om je te leren te mediteren wanneer je nog niet precies weet hoe en wat.

Zo is Insight Timer (gratis) een fijne app om: je meditaties te loggen; een fijn muziekje op te zoeken; een geleide meditatie te vinden; of om samen met anderen te mediteren. En via de app Headspace (eerste 14 dagen gratis) kun je heel laagdrempelig kennismaken met wat meditatie is en leren hoe je het doet.

Nog meer tools voor HSP om je zintuigen te stimuleren of te ontspannen

Uiteindelijk helpt alles wat je maar kunt verzinnen om je zintuigen te plezieren. Wees creatief. Dus, ben jij gevoelig voor geur? Voeg dan een fijne geur aan je huis, kantoor of slaapkamer toe (denk aan etherische olie, geurkaarsen, etc.). Ga jij goed op esthetiek? Geef hier dan aan toe en zorg dat de plek waar jij wilt ontspannen helemaal voldoet aan jouw esthetische wensen. Koop een mooie bos bloemen, ruim je huis op, voeg een schilderij toe, etc. Zorg dat het jouw ideale plek is en denk aan al je zintuigen.

Plak geen pleisters, maar pak de oorzaak aan

Let op: alle tools zijn symptoombestrijders. Ze zijn handig om af en toe in te zetten. Belangrijk is dat je ook zonder deze tools in balans kunt blijven. Het is altijd gezonder, goedkoper en beter om aan de oorzaak te werken, in plaats van steeds pleisters te plakken. Loop je dus tegen situaties aan waar je niet of moeilijk met prikkels kunt omgaan? Plan eens een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te kijken of we samen aan de oorzaak hiervan kunnen werken.

En natuurlijk ook voor andere prikkelgevoelige mensen, zoals mensen met ADD, ADHD, autisme of hoogbegaafden.

Naarmate de termen overprikkeling en prikkelgevoelig steeds bekender worden, komen er ook steeds meer producten op de markt die ons hier een beetje bij kunnen helpen. Tijd dus om eens een aantal handige producten voor hoogsensitieve personen op een rijtje te zetten. Producten die je kunnen helpen overprikkeling te voorkomen of juist kunnen helpen om te ontprikkelen.

Tools en producten voor HSP

Noise cancelling heaphones

Noise canceling oordopjes of een nc koptelefoon zijn ideaal voor wanneer je bijv. reist met het openbaar vervoer. Noise cancelling filtert en dempt het omgevingsgeluid waardoor het een stuk rustiger aan je oren aanvoelt. Ideaal voor HSP of andere prikkelgevoelige mensen die gevoelig zijn voor auditieve prikkels.

Oordopjes voor ’s nachts of overdag

Als je gevoelig bent voor geluid kan het ook heel fijn zijn om ’s nachts of overdag oordopjes te gebruiken. Oordopjes voor ’s nachts zijn anders dan die voor overdag. Overdag heb je speciale oordopjes die bijv. tot max. 27db dempen. Je wilt natuurlijk nog wel gewoon mee kunnen doen met je omgeving en genoeg geluid horen om niet in gevaarlijke situaties te belanden zijn. ’s Nachts kun je bijvoorbeeld voor oordopjes van was kiezen.

Verzwaringsdeken

Een verzwaringsdeken is niets meer of minder dan een hele zware deken. Door de zwaarte voelen we ons veiliger en meer ontspannen. Dit zorgt er voor dat er meer serotonine aangemaakt wordt en daardoor meer melatonine (het slaaphormoon) aangemaakt wordt. Ook daalt ons stresshormoon waardoor we weer beter kunnen ontspannen en dus slapen. Je hebt verzwaringsdekens in allerlei soorten en prijsklassen. Zelf heb ik fijne ervaring met de deken van Cura of Sweden.

Een fijn avondritueel

Een voor jou passend en fijn avondritueel kan overigens hetzelfde effect hebben als een verzwaringsdeken. Het zorgt voor ontspanning op het moment dat je gaat slapen. Dat maakt op zijn beurt weer dat je minder prikkels tijdens de nacht hoeft te verwerken en dat komt je slaap weer ten goede.

Gepolariseerde zonnebril

Gepolariseerde glazen in je zonnebril verminderen de schittering van (zon)licht en dat geeft rust aan je ogen. Dit soort glas filtert het horizontale licht weg waardoor direct licht, maar ook schittering op water, het wegdek of op materialen veel rustiger aan je ogen wordt. Hoe goed of duur je gewone zonnebril ook is, alleen gepolariseerde glazen verminderen deze schittering. Let dus goed op wanneer je een zonnebril koopt. Je wilt niet meer anders zodra je dit geprobeerd hebt, zeker wanneer je als HSP gevoelig bent voor licht!

ASMR

You hate it, or love it! Voor de een zijn ASMR video’s of geluiden enorm rustgevend, de ander krijgt er de kriebels van.
ASMR, Autonomous Sensory Meridian Response, staat voor het tintelende gevoel dat sommige mensen krijgen bij bepaalde zachte aanrakingen (bijv. als iemand over je rug of hoofd wrijft) of dus bepaalde geluiden zoals in de ASMR video’s. Er zijn honderden verschillende geluiden die ingezet worden. Van een zacht pratende vrouw, tot het geluid van tikkende vingers of borstelende borstels. Probeer het eens, wie weet werkt het voor jou ook ontspannend en ontprikkelend!

Plak geen pleisters, maar pak de oorzaak aan

Let op: alle producten zijn symptoombestrijders. Het zijn handige tools om af en toe in te zetten. Belangrijk is dat je ook zonder deze tools in balans kunt blijven. Het is altijd gezonder, goedkoper en beter om aan de oorzaak te werken, in plaats van steeds pleisters te plakken. Loop je dus tegen situaties aan waar je niet of moeilijk met prikkels kunt omgaan? Plan eens een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te kijken of we samen aan de oorzaak hiervan kunnen werken.

Lees verder: Tools & producten voor HSP | Deel 2

Ga direct naar het volgende artikel >>Tools & producten voor HSP | Deel 2